Девять принципов, помогающих значительно уменьшить вероятность рака
Всемирный фонд по исследованию рака рекомендует соблюдать девять принципов, которые, по мнению экспертов, помогут значительно уменьшить вероятность развития онкологии.
Принципы эти просты, и все о них неоднократно слышали. Но слышать мало, важно делать.
Итак, медики советуют держать вес в норме, заниматься физкультурой, не есть высококалорийные продукты (те, в которых содержатся жиры и сахар), бросить курить, сократить употребление красного мяса. Также необходимо минимизировать алкоголь, употреблять меньше соли, не отказываться от грудного вскармливания и не принимать БАДы для профилактики рака.
На сегодняшний день известно 200 факторов, приводящих к развитию онкологии. И на первом месте стоит неправильное питание. 35% злокачественных опухолей связаны именно с этим.
На втором месте находится курение, оно виновато в 30% злокачественных опухолей.
То есть всё банально — нужно отказаться от вредных привычек, привести вес в норму, и риск рака сократится сразу и намного, отмечают эксперты. Однако многие ли могут «принести такие жертвы»? Мы сразу вспоминаем мифическую знакомую или знакомого, которые «пили-курили, ели одно мясо и дожили до 90 лет».
Что касается соли, то одно только сокращение её до нормы (6 г в день) позволит предотвратить один из семи случаев рака желудка, отмечается в исследовании Всемирного фонда по исследованию рака. Ещё это сократит число случаев рака лёгких, желудка и мозга.
Особенно важно соблюдать эти принципы тем, чьи родственники заболевали раком в возрасте до 45-50 лет.
