Без таблеток: как самостоятельно избавиться от головной боли из-за перенапряжения
Нередко головную боль не помогает остановить даже таблетка обезболивающего. Кроме того, некорректный прием или избыточная доза способны вызвать рецидив. Чтобы избавиться от недуга, вызванного перенапряжением мышц, можно воспользоваться домашними методами.
Доктор Герхард Мюллер-Швефе, представитель Центра боли и паллиативной терапии в Германии, заявляет, что парацетомол, АСК, ибупрофен и диклофенак, популярные среди населения, имеют выраженный противовоспалительный эффект и совершенно бесполезны при различных видах головной боли.
Эксперт отмечает, что боль в голове, вызванная перенапряжением, появляется от спазмов мышц, к примеру, в связи преобладанием односторонней позы или малоподвижным образом жизни. Для решения такой проблемы лучше всего применять целенаправленную тренировку мышц и использовать методы, проверенные временем.
3 метода для исключения головной боли из повседневной жизни:
- Избегать стресса
Нервное напряжение – один из главных факторов-провокаторов головных болей. Стоит включить в свою жизнь эффективные методы релаксации: медитацию, дыхательные техники, методы мышечного расслабления. Всё это поможет существенно снизить и контролировать стресс. Отличным дополнением станут крепкий сон и успокаивающие ванны.
- Употреблять достаточное количество жидкости
Исследования показывают, что нарушения в мозговой деятельности нередко возникают из-за нехватки воды. Происходит высыхание всех органов тела, в том числе и мозга. Медицинские специалисты советуют употреблять от 0,5 до 1 литра воды при появлении признаков головной боли.
- Добавить движения в привычную жизнь
Люди с малоподвижным образом жизни более склонны к проявлению любых болевых ощущений, в том числе и в голове. Важны прогулки на свежем воздухе, бег или катание на велосипеде. Если работа связана с нахождением перед компьютером или путешествиями, стоит включить в распорядок дня упражнения на расслабление плеч и шеи.
