Витамин, особенно полезный на самоизоляции
Во время пандемии коронавируса необходимо принимать витамин D, рекомендует исполнительное агентство Минздрава Великобритании Public Health England (PHE).
Большинство людей сейчас находятся в изоляции и не имеют возможности побыть на солнце, поэтому они не получают витамин D в достаточном объёме.
Известно, что витамин D — это группа биологически активных веществ, которые организм получает двумя путями: синтезирует под воздействием ультрафиолета и берёт из пищи.
Это витамин обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза. Также он повышает иммунитет, необходим для корректной работы щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
Кроме того, витамин D участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения, препятствует росту раковых и клеток.
При условии, что организм получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, потребность в витамине D полностью компенсируется. В нынешних условиях нужно обращать особенное внимание на качество пищи.
Пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, печень рыб, икра, яичный желток. Овсянка, картофель, петрушка, а также некоторые травы – люцерна, зелень одуванчика, крапива и хвощ, тоже содержат этот витамин (в небольших количествах).
Отметим, что превышение необходимой дозы любых витаминов может крайне негативно отразиться на здоровье. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы решили принимать какие-либо добавки или препараты.
Как сообщалось ранее, медики опасаются, что нынешняя самоизоляция и вынужденное снижение физической активности могут обернуться всплеском сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшем будущем. Нужно как можно меньше сидеть перед телевизором и выполнять посильные физические упражнения.
