Нутрициолог объяснила, каким должен быть рацион первоклассника
При составлении меню для первоклассника родителям нужно добавить в рацион ребенка больше овощей и фруктов, а вот потребление соли и сахара, напротив, следует сократить. Такие советы дала врач-эндокринолог, нутрициолог Полина Жаркова.
Эксперт напомнила, что здоровый рацион должен обязательно содержать основные группы продуктов: фрукты и овощи, молочные продукты, зерновые, нежирное мясо, птицу, рыбу, морепродукты, бобовые, несоленые орехи и семечки, растительные масла. В день необходимо употреблять пять порций фруктов и овощей. Одна порция должна быть размером с детский кулачок.
Как выбрать для первоклассника школьный рюкзак: совет остеопата
Медик посоветовала сократить потребление добавленного сахара до 10 процентов от общего количества потребляемой энергии, соль тоже лучше ограничить, передает Life.ru.
Диетолог перечислила самые полезные продукты для здоровья почек. Стабильную работу почек могут обеспечить зелень, ягоды и овощи, богатые жидкостью. Об этом рассказала врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. Медик перечислила полезные для почек продукты.
