Какие витамины и минералы особенно важны после 50 лет: врачи
Витамины и минералы лучше всего получать при помощи сбалансированного питания, отмечают медики. Однако по разным причинам не всегда это удается, и дефицит приходится восполнять, принимая различные добавки.
По словам экспертов, после 50 лет очень важным считается витамин D, который снижает риск развития остеопороза, сердечных заболеваний и даже рака. Сейчас, в пандемию коронавируса, этот витамин стал необычайно популярен, поскольку, по некоторым данным, у тех, кто тяжело переносит заболевание, наблюдается его дефицит. Медики предупреждают, что чрезмерное увлечение витамином D приводит к тяжелым состоянием. В правильных дозах это лекарство, в повышенных — яд.
Для прочности костей рекомендуется дополнительно принимать кальций. И снова врачи призывают к осторожности, поскольку в пожилом возрасте он влияет на стенки артерий. Принимать добавки с кальцием нужно по рекомендации врача.
Дефицит железа приводит к анемии. Признаками недостатка железа могут являться повышенная раздражительность, апатичность, быстрая утомляемость, плохой аппетит. Наблюдается бледность кожи, языка, ладоней; сухость и ломкость ногтей и волос.
Дефицит витамина В12 может проявляться спутанностью сознания, возбуждением, а также анемией и усталостью.
В некоторых случаях добавки могут навредить организму. Так, избыточный уровень витамина C угрожает образованием камней в почках. А слишком высокие дозы витамина D оказывают неблагоприятное воздействие на почки и повышают риск инсульта, предупреждают медики.
