7 способов держать себя в форме если лень одалевает.
Предлагаем вашему вниманию 7 самых примитивных хитростей, которые помогут изменить ваш образ жизни и привить любовь к спорту.
1.Ежедневная привычка. Если подъем для вас в одно и тоже время страшная мука и вы далеко не жаворонок, тогда попробуйте просыпаться на час раньше и готовить семье завтрак или что-то делать по дому. Когда вы к этому привыкнете, постепенно приучайте себя к элементарной физкультуре и так дальше по нарастающей.
2.Гуляй во время телефонных разговоров. Проводите с пользой каждую минуту. Когда вам позвонил муж, мама или подруга, прогуляйтесь по улице ну или в крайнем случае. И новости узнаете и пользу своим ногам принесете.
3.Быстрые углеводы за 30 минут до тренировки. Это значит, что вы можете себя побаловать круасанчиком или конфеткой, но не на ночь. А где-то за 30-40 минут до тренировки. Да и вообще вы можете употреблять быстрые простые углеводы до физических нагрузок, но не перед сном.
4.Ведите календарь. Ставьте себе цели и фиксируйте их. Например, на 20 минут выходите на улицу и гуляйте. После отмечайте это в календаре. Спустя месяц, при условии, что вы старано все будете выполнять, ваш организм сам будет требовать от вас этих прогулок.
5.Не хочешь вставать с дивана, не вставай. Если у вас нет желания и средств для посещения спортзалов, и фитнес-центров. То и не надо! У вас есть гостиная, в которой вы можете выполнять любые упражнения и не тратить лишние деньги на поездки и абонементы.
6.Сделай бодрящую музыкальную подборку. Как показали результаты исследований, музыка действительно изменить реакцию на усталость, даже во время изнуряющей тренировки. Например, во время пробежки, когда вы чувствуете, что уже не можете продолжать вставьте наушники и продолжайте. Сами заметите как у вас прибавятся силы.
7.Всего 10 отжиманий в день. Не стоит считать, что нужно все и сразу. От этого как раз и нет эффективности. Если вы будете в день выполнять 10 отжиманий или покачаете 10 раз пресс, то увидите насколько вы стали сильней и выносливей.
