Ученые выяснили, чем опасен долгий сон для пожилых
Исследователи из Питтсбургского университета выяснили, что пожилые люди, которые рано встают и остаются активны весь день, имеют более острый ум и меньше симптомов депрессии. Работа опубликована в журнале JAMA Psychiatry.
В исследовании приняли участие 1800 взрослых старше 65. Они носили наручные трекеры активности в течение одной недели и заполняли анкеты, оценивающие симптомы депрессии, а также проходили тесты на память и когнитивные способности.
Оказалось, что участники, которые вставали до 7 утра и были активны в течение 15-часового периода каждый день, реже остальных имели легкие когнитивные нарушения — их обнаружили у 7% участников. А у пациентов, которые были активны в течение 13 часов (они вставали чуть позже и ложились раньше), нарушения наблюдались в 12% случаев.
Поздний отход ко сну или отсутствие режима были связаны с максимальным риском когнитивных нарушений, от 18% до 21%. У таких пациентов также 3-5% чаще встречались симптомы депрессии. Выявленные эффекты низкой активности сохранялись и при учете других факторов, включая возраст участников, уровень образования и этническое происхождение.
Активность включала физическую, умственную и социальную. Выполнять запланированные дела, гулять, играть с внуками и проводить время с друзьями — все это имеет значение.
Полученные данные сами по себе не доказывают, что активный образ жизни и режим сна предотвращают умственное расстройство или депрессию. Они могут объясняться тем, что страдающие депрессией или деменцией с большей вероятностью имеют нарушения сна. Учитывая другие исследования, вполне вероятно, что сохранение активности все же уменьшает риски когнитивных нарушений.
