15 минут дыхательной гимнастики в день уберут жир и подтянут живот
Простые упражнения для стройности и здоровья.
Разные виды дыхательной гимнастики уже давно завоевали популярность. Люди, благодаря им, восстанавливают силы и тренируют внимание, успокаивают нервы и лечат органы дыхания. Эта гимнастика предназначена для того, чтобы сжечь лишний жир на животе и придать ему тонус.
Начнём с противопоказаний. Эти дыхательные упражнения противопоказаны беременным и кормящим матерям, людям с серьёзными сердечно-сосудистыми недугами, болезнями дыхательной и пищеварительной систем, эпилепсии, аневризме, психических расстройствах, повышенном внутричерепном давлении, при онкологических и инфекционных заболеваниях.
Если ничего из вышеперечисленного нет, то вам ничего не мешает сделать свой живот стройным и подтянутым, выделяя по 15 минут, желательно утром, три раза в неделю.
Положение стоя. Глубокое дыхание с задержкой на вдохе на 4 секунды. 10-15 раз.
Положение стоя. При вдохе втягиваете живот. Резкий выдох рывком через сжатые губы. 10-15 раз.
Дыхание, сидя на стуле. Спина прямая, ступни полностью стоят на полу. Дыхание с усилием, живот втягивается на вдохе и выпячивается при выдохе. 50 раз.
Положение лёжа на спине. Правая рука надавливает на живот при вдохе, левая рука – на грудь при выдохе. 30 раз.
При регулярном использовании дыхательной гимнастики, вы не только обнаружите, что ваш живот стал более упругим, и лишний жир покинул его, но и почувствуете прилив энергии во всём теле. Если почувствуете какое-либо негативное влияние гимнастики на ваше здоровье, немедленно обратитесь к врачу.
