7 самых важных витамин для роста и укрепления ногтей
Красивые ногти — это возможно, главное, чтоб подход был правильный. Дело в том, что регулярно посещать мастера маникюра, делать ванночки, наносить масло на кутикулы, этого недостаточно. Очень важно, чтоб организм был насыщен необходимыми микроэлементами и витаминами. Итак, какие витамины укрепят ногти и повлияют на их рост?
1. Витамины A и Е. Это парные витамины, которые хорошо усваиваются организмом только в совместном приеме. Любой диетолог сразу скажет, что это именно то, что нужно, для сохранения красоты и молодости. Таким же волшебным образом они действуют не только на кожу, но и на ногтевую пластину. Получить такой тандем витаминов можно при совмещении растительного масла и моркови или жирной рыбы с бобовыми.
2. Кальций. Он известен с давних времен и все модницы прекрасно понимают, что укрепить ногти, сделать их сильными и избавиться от ломкости можно только благодаря этому компоненту. Получить его можно из молочных продуктов, капусты, морепродуктов, яиц шпината.
3. Витамин D. Это еще один витамин, который гарантирует красивые и длинные ногти. Особенность его в том, что получить заряд витамина можно просто гуляя в ясную и солнечную погоду. Что касается пищи, то большое количество витамина D содержится в рыбе, твороге и сыре.
4. Йод. В морепродуктах, морской капусте, рыбе и шпинат находится то, что просто необходимо для здоровья ногтей. Именно в этих продуктах самое больше содержание йода. Этот компонент много делает для полноценного здоровья организма. Что же касается красоты ногтей, то именно благодаря полноценному насыщению йодом пропадает ломкость и крохкость пластины. Больше нет проблемы расслаивания.
5. Магний. Это еще один компонент, который лучше всевозможных масок и ванночек укрепит ногти. Получить его можно из бананов, бобов, круп, перца и ежевики. Как видно для получения этого микроэлемента не нужно покупать дорогостоящие продукты. Он вполне доступен.
6. Цинк. Получить, этот полезный и необходимый микроэлемент можно из бобовых и круп. Также в большом количестве он находится в зелени и морепродуктах. Он помогает девушкам получить не только красивые ногти, но так же и омолодить кожу рук.
7. Витамин С. Этот витамин можно очень часто встретить в составе косметических средств по уходу за ногтями. И не удивительно, ведь он обладает большими возможностями. А самое главное, что получить его можно очень легко, просто включив в свой рацион цитрусовые, фрукты и овощи.
